上班族可能都晓得这个段子：最幸福的事是“睡觉睡到做作醒，数钱数得手抽筋”，但两者却都是一种奢望。更为事实的是：良多上班族都是早上被闹钟叫醒，模模糊糊中极不甘心地起床。
可这两天，微博上传播的一则新闻却吓着了不少人。微博中说，睡眠中忽然被叫醒相称于一次醉酒；长期被闹醒将导致慢性压力，增长精力压制、高血压、心脏病的患病危险。这种说法真的有情理吗？扬子晚报记者对此进行了懂得。
真有被“吵病”的人
南京有一个公交司机 被“闹”得闯红灯一个月罚了1000多块
闹钟让人不高兴不假，但闹钟真能把人“吵病”吗？昨天，扬子晚报记者在采访东大医院时，还真碰到这样一个案例――
对南京公交司机王师傅而言，闹钟相对是不折不扣的“灾害”。因为工作需要，王师傅每天凌晨5点就得起床，晚上睡觉前设定闹钟则成了王师傅的“定律”。
到了凌晨，闹钟一响，容不得半点迟疑，王师傅便以极快的速度“腾”地起床，敏捷实现早晨的各种必备“程序”，以至坐到公交车上拧下钥匙开始动员时，好像还处在“半梦游”状况。
“梦游”带来的成果便是留神力不集中。在一个月里，王师傅居然连连闯红灯，光是奉就交了一千多元。“老是认为轻易分神，看到红灯都反映不外来要泊车。”王师傅告诉记者lv旗艦店。
没方法，王师傅找到了东南大学从属中大医院心理精神科主任袁勇贵。袁勇贵告诉王师傅，会呈现这样的情况完整是由于长时间处在“被惊醒”的状态中，从而影响了畸形的情感跟工作状态。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不适感会愈甚。”
扬子晚报记者 杨甜子
三成“夜猫”清晨才睡 八成白领靠闹钟叫醒
晚上盯着电脑不想睡，早晨则是赖着床不愿起。到底有多少人处在这样的状态中？记者在南京一家论坛里针对白领的作息情形进行了一次小考察。共有76名南京白领参加调查，只有14人宣称本人基础能睡到自然醒，其余62人在工作日，简直天天早上都是被闹铃吵醒或家人叫醒，占了八成多。
那么，晚上个别几点睡觉呢？介入调查的这些人中，有三成“夜猫子”始终要耗到夜里12点之后才愿睡觉，超过60%的人睡觉时间在晚上11点到12点之间。但须要阐明的是，绝大多数单位都履行着“打卡上班”的轨制，两者无疑是莫大的抵触。
睡前窗帘留条缝 第二天“阳光”叫醒你
1 最好的措施是早睡早起
袁勇贵主任告知记者，所有人都憧憬的“自然醒”确实是身材的最佳状态。如果可能造成“日出而作，日落而息”的法则作息，在长时间的习惯养成后，天然醒必定不是奢望。
2 假如不能早睡，先从定时起床开端
专家倡议lv2012官方kason新款目錄，如果白领真实 未审无奈做到“按时睡觉”，能够尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以略微赖床一下，不必像机器人一样立刻翻身起床。
3 如果仍是起不来，睡前窗帘留条缝
中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的“叫醒作用”毫不亚于电子闹钟，同时还不突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点缝隙。当早上受到光芒照耀，血清素会使身体的代谢加快，随同着生物钟同时提示你，太阳“晒屁股”了，该起床了！
4 还有更绝的：“意念起床”
“8点起……8点起”，在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的“碎碎念”渡过难受的“起床大作战”。“我感到很奇异lv新款3折賣，仿佛是生物钟能听懂我的念叨，我只有睡前重复多念多少遍，第二天会在这个点天然醒。”
袁勇贵主任说明，像徐小姐这样的“意念起床”还算是比拟靠谱的做法，“这样的方式合适心理暗示比较强的人。潜意识记住了时光，则会构成准点起床的印象。”
5 切实要用闹钟，闹铃设成“渐强”
为了让闹钟更响，不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”作风的神曲。但中大病院血汗管内科叶行舟副主任医师表现，这种闹铃只会让被惊醒的迫害增添。准确的做法应该将闹铃设成“渐强”模式，同时尽量抉择柔柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。扬子晚报记者 杨甜子
留言列表
